Evita los dispositivos digitales que estimulan el cerebro y te mantienen despierto. Opta por los puzzles para llevar tu mente a un estado de relajación. Con estos juegos calmantes, estarás preparado para un plácido descanso nocturno.
Si te cuesta conciliar el sueño, tu dieta es importante. Incorpora alimentos que reduzcan el cortisol, como el chocolate negro, los plátanos, las peras, el té verde y los probióticos. Además, suplementos como el aceite de pescado y la ashwagandha pueden ayudar a regular los niveles de cortisol. Una dieta equilibrada puede ser tu aliada en la batalla por dormir mejor.